不倫をやめるには、「不倫相手への思い（愛している、好き）に負けない」ことが大切です。
そして、不倫相手に依存している自分に気がつくことが大切です。

ただ漠然と、「不倫をやめたい」と思っても、不倫相手に依存している状態である限り、不倫関係を断ち切ることは困難です。
まず、自分が不倫相手に依存しているということをしっかり認識してください。
そして、「報われない恋をしている」ということに気がつくことです。

不倫相手が、あなたとの今後を真剣に考えているのであれば、将来に向けて、何かしらの行動を起こしているはずです。
しかし、現実を見てみると、口先だけで、何も行動を起こしていないことに気がつくと思います。
その時、あなたはどう思ったかということを、記憶が薄れないうちに、ノートにその時の状態や心境を詳しく書き写す作業をしてください。
辛かった思いや、苦しい思いをした状態を、詳しく書き写すことがポイントです！
まずは、この作業を繰り返してください。

この作業は、「自分が不倫に依存している」という状態を認識できるだけでなく、これから先、あなたが不倫関係を断ち切っていくときの禁断症状と戦うときにも役立ちます。