不倫を断ち切る際には、「不倫相手に会いたい」「近くにいたい」といった、禁断症状のようなものに襲われて苦しみます。
この禁断症状に打ち勝つには、ただ我慢するだでは、苦しくて仕方がありません。
この辛さを耐えるための何かがなければ、きっとこの辛さに負けてしまいます。

まず、あなた自身に１つの質問をしてみてください。
「私は、なぜ彼（彼女）とわかれようと思ったのか」

そして、その質問の答えを、ノートに書き写してください。
別れようと思った理由を、できるだけ詳しく書き写してください。
その時の状況や、あなた自身の心境がどうであったかなどということも書き写してください。
書き写したら、そのノートを閉じて、いつでも手に取って見ることのできる場所に保管してください。

これから先、何度も「不倫相手に会いたい」「近くにいたい」と、苦しみことが多々あります。
そのときは、先程のノートを開いて、「なぜ、自分は彼（彼女）と別れようと思ったのか」ということを思い出してください。
そして、自分が、どれだけ辛い思いをしたり、彼（彼女）に酷いことをされたりしてきたのかということを思い出してください。

このノートを開けば、きっと、あなたの「彼（彼女）に会いたい」という気持ちに、ブレーキを掛けることができると思います。
「もう、あんなに辛い思いをしたくない」と。